אימון אישי בירושלים בשיטת אתלטיגו

המפגש הראשון

המפגש הראשון הוא מפגש אפיון

הוא נראה כמו אימון מלא לכל דבר, ובתוכו נאסף המידע שממנו נבנית התוכנית שלך. אתה זז, אני מסתכל, ובסוף שנינו מחזיקים את אותה תמונה.

1. 01 עוברים על עקרונות השיטה ארבעת שלבי האימון ושישה מרכיבי הכושר, בשפה פשוטה ותוך כדי תנועה, כדי שיהיה ברור למה כל דבר מגיע בסדר שהוא מגיע בו.
2. 02 מבצעים אימון מלא לפיהם חימום, מוביליות, עבודת כוח וסיום. אימון אמיתי מהדקה הראשונה, ולא שאלון על הנייר.
3. 03 ממפים את היכולות ואת הפערים תוך כדי תנועה אני ממפה את היכולות ואת הפערים בין מרכיבי הכושר, כך שאתה מזהה אותם בעצמך ומרגיש בדיוק איפה התנועה מבקשת עוד.
4. 04 יוצאים עם תרגילים לבית שניים או שלושה תרגילים קצרים כהכנה למפגש הבא, כאלה שנכנסים לתוך היום גם כשהוא עמוס.

בסוף המפגש כבר ברור מה חזק אצלך, מה מבקש תשומת לב, ומאיפה מתחילים לבנות.

איפה מתאמנים

שלושה מקומות, אותה שיטה

• בסטודיו
• אצלך בבית
• בפארק

האימונים מתקיימים בירושלים ובסביבה, ובוחרים את המקום שהכי נוח להגיע אליו בקביעות. בסטודיו מחכה ציוד מלא, הבית חוסך את הנסיעה ומאפשר להתחיל מיד, ובפארק יש אוויר ומתקנים לעבודה על המוט ועל הטבעות. השיטה זהה בשלושתם, והציוד מותאם למקום שבחרת.

למי זה מתאים

למי האימון האישי עושה את ההבדל

1. א מתחילים מי שרוצה ללמוד לזוז נכון מהצעד הראשון, ולקבל בסיס יציב לפני שמוסיפים עומס. כל תרגיל מגיע בגרסה שמתאימה להיום.
2. ב חוזרים אחרי הפסקה מי שהיה בכושר ורוצה לחזור בקצב שהגוף מוכן לו. בונים מחדש את הטווח ואת השליטה, ומשם הכוח חוזר מהר.
3. ג מתאמנים שרוצים לפרוץ מיומנות עמידת ידיים, עלייה במתח או עליית כוח. מפרקים את המיומנות לשלבים, ועובדים על החוליה שחסרה בדיוק עכשיו.