ככה נראה אימון אמיתי

המפגש הראשון מוקדש להיכרות עם הגוף שלך. עוברים על טווחי תנועה, על יציבה ועל כמה תרגילי בסיס, וכך מתקבלת תמונה מדויקת של נקודת הפתיחה. מסיימים עם כיוון ברור לשבועות הקרובים, ואתה יוצא כשאתה כבר יודע מה לתרגל.

פעמיים בשבוע מייצרות התקדמות יציבה אצל רוב האנשים. לפעמים יוצא יותר, לפעמים פחות, וזה חלק מהחיים. השאיפה היא לעשות.

ומה שקובע באמת הוא שברגע שאתה עושה, אתה יודע בדיוק מה לעשות. אימון אחד ממוקד שווה יותר משלושה אימונים מפוזרים, ולכן הליווי מתחיל בזה שיהיה לך ברור מה מחכה לך בכל פעם שאתה מתחיל.

באימון אישי התיקון קורה ברגע. בליווי המקוון שולחים קליפ ומקבלים תיקון מדויק, ורבים משלבים בין השניים.

הפירוט המלא בעמוד אימון אונליין בכל הארץ.

אצל רוב האנשים עמידת ידיים על הקיר מגיעה תוך שישה עד שמונה שבועות, ועמידה חופשית לוקחת בין חצי שנה לשנה. הכתף והשליטה בקו הגוף נבנות מנגיעות קצרות שחוזרות, ולכן דקה או שתיים בכל מפגש מקדמות יותר מכל בלוק ארוך ובודד.

הדרך עוברת בשלושה שלבים. קודם בונים כתף פתוחה ויציבה עם פתיחת כתפיים, אחר כך לומדים להחזיק את הגוף בקו אחד מול הקיר, ורק בסוף מתחילים לאזן על הידיים עם עבודת אצבעות. כל שלב מוכן לבא אחריו, ולכן ההתקדמות יציבה.

העלייה הראשונה נבנית בשלב 03 של האימון, תרגילי כוח, כשהגוף כבר פתוח ומוכן לעומס. היא מתורגלת כמיומנות קצרה בתוך רצף ולא כניסיון בודד בסוף האימון, וזה מה שמאפשר לחזור אליה בכל מפגש בלי לשרוף את הכתף.

אצל רוב המתאמנים העלייה הראשונה מגיעה בין שישה שבועות לכמה חודשים, תלוי בנקודת הפתיחה ובתדירות.

הסולם המלא, שלב אחרי שלב, נמצא בעמוד כוח פונקציונלי באימון משקל גוף.

בקפיצות כפולות החבל עובר פעמיים מתחת לרגליים בזמן קפיצה אחת. זה דורש קפיצה גבוהה מעט יותר וסיבוב מהיר יותר של פרקי הידיים, ולכן זה תרגיל מהירות ולא תרגיל סיבולת.

הדרך אליהן עוברת בקצב יציב של קפיצה בסיסית, ואז בתרגול של קפיצה אחת כפולה בתוך רצף רגיל, ורק אחר כך בשתיים ושלוש ברצף. הן משנות את כל הקצב של החימום, ורוב האנשים מגיעים לראשונה תוך שבועיים עד חודש.

אתלטיגו מלווה מתאמנים מגיל 6 ועד גיל 75. אצל ילדים הדגש הוא על תנועה, קואורדינציה ומשחק, ואצל מבוגרים על שליטה, כוח ותנועה חופשית ביום יום. השיטה זהה, ההתאמה שונה.

האימונים האישיים מתקיימים בירושלים, והליווי המקוון פתוח לכל הארץ. קבוצות פועלות לפי אזור ולפי גיל, ואפשר לברר בוואטסאפ מה פועל קרוב אליך.