חימום
בחימום, אנחנו מדליקים הגוף, מעלים את הדופק , ומכינים את הגוף לקראת הפעילות.
לדוגמא, עבודה על קפיצות חופשיות או עם חבל קפיצה, תרגילים מגוונים באמצעות סולם זריזות, או שילוב שלכל אלו.
כך מעלים את האנרגיה לקראת הפעילות,
ועל הדרך, נפתח זריזות, מהירות, שליטה ודיוק בתנועה.
חימום נכון הופך את הגוף חד וממוקד, מונע פציעות,
ומשמש כבסיס לכל מה שיבוא בהמשך.
תנועתיות
תנועתיות היא המפתח לתנועה חופשית ובריאה.
זה השלב שבו המפרקים נפתחים, השרירים משתחררים, ומערכת העצבים לומדת "להפעיל" את הגוף בטווחים רחבים ובטוחים יותר.
הרבה אנשים סובלים מנוקשות – גב תפוס, כתפיים סגורות או מפרקי ירך חלשים – מה שמגביל אותם לא רק באימון, אלא גם בחיי היום יום.
תרגילי מוביליטי דינמיים, עבודה עם תנועה חופשית, סיבובי מקל, או שימוש נכון בגומיות התנגדות,
פותחים את החסימות האלה ומחזירים לגוף את חופש תנועה השלו.
כאן אנחנו מחזקים יכולות כמו גמישות, יציבות וקואורדינציה בין קבוצות שרירים מרכיבי כושר שבלעדיהם קשה באמת להתקדם.
תרגילי כוח
כוח הוא הלב של האימון.
היכולת להחזיק את הגוף, לשלוט בו ולבצע תנועות מדויקות ובטוחות.
כאן מפתחים בסיס אמיתי לכל תנועה אתלטית:
מהשכיבות סמיכה, או עליות מתח הראשונות ועד לתרגילים מתקדמים מאוד.
בשלב הזה אנחנו מחזקים את השרירים, ומלמדים את הגוף לעבוד כיחידה אחת – לשלב יציבות, שליטה ותיאום בין כל המערכות.
באמצעות כלים ייחודיים כמו ה־Dream Machine, טבעות פראלטים או, או גומיות התנגדות כל אחד יכול להתאמן ברמה שמתאימה לו, להתקדם צעד אחר צעד ולגלות מחדש מה הגוף שלו מסוגל לעשות.
גמישות
הסיום של האימון הוא לא פחות חשוב מההתחלה.
זה השלב שבו אנחנו מאזנים מחדש את הגוף, מרגיעים את השרירים, ומחזירים טווחי תנועה מלאים.
הרבה אנשים נוטים לדלג עליו, אבל האמת היא שדווקא כאן מתרחש השינוי לטווח הארוך – הגוף לומד להרגיש קליל, לנשום נכון, להשתחרר מהעומס ולמנוע פציעות.
תרגילי גמישות סטטיים, תרגילי נשימה ממוקדים,
נותנים תחושה של שחרור,
אבל גם מייצרים התקדמות ממשית בגמישות, מה שמאפשר לבצע תרגילים קשים יותר בביטחון גבוה יותר באימונים הבאים.
להעשיר את ארגז הכלים הספורטיבי שלך
לפניך טופס האפיון,
כדי שנוכל להכיר אותך טוב יותר ולהתאים לך את
השביל המהיר להצלחה.
דברו איתנו
אתלטיגו תעזור לכם להשיג את המטרות הספורטיביות שלכם
עם הכלים המתאימים,
הדרכה מקצועית ותמיכה אונליין.
- טלפון - 053-4455146
- AthletiGo@gmail.com
- אבשלום חביב 103, ירושלים, ישראל
