הזמן שלוקח להיכנס לכושר  משתנה מאדם לאדם ותלוי במספר גורמים.

כמו מצב הגוף הנוכחי, רמת הכושר הקיימת, והתוכנית האימונית הנבחרת.

 בדרך כלל עם אימונים מסודרים ופעילות גופנית עקבית

אפשר להתחיל להרגיש שיפורים בכושר בתוך מספר שבועות.

עם זאת, חשוב להבין, התוצאות האמיתיות מגיעות עם פעילות ממוקדת, והתמדה בה לאורך זמן. 

במהלך הדרך, ניתן לצפות לשיפורים בכוח, סיבולת, וגמישות , אך החשוב ביותר הוא לשמור על גישה חיובית ולהתמקד בשיפור מתמיד.

כדי להבטיח תוצאות טובות, כדאי לקבוע מטרות ריאליות ולהשתדל ליהנות מהאימון עצמו.

כאשר אתם נהנים מהדרך, תהליך השגת הכושר הופך להיות פחות מאתגר ויותר מתגמל.

זכרו, כל גוף הוא ייחודי, וכל שינוי קטן, גם אם הוא נראה שולי, תורם להצלחה בטווח הארוך.

גישה סבלנית, אופטימית, ומחויבות לתהליך תסייע לכם להגיע למטרות הכושר שלכם 

בצורה בטוחה ובריאה.

הגוף שלך הוא הכלי העיקרי שלך.

 אפשר להתחיל בלי ציוד בכלל.

 אבל אם תרצו לגוון, להקל או לאתגר את עצמכם, ולשלוט בעצימות התרגילים, אפשר להוסיף

 חבל קפיצה, טבעות, מקבילים, גומיות התנגדות או עמוד מתח

כדי להתחזק ולשפר את הכושר הכללי שלך, תרגילי משקל גוף יהיו בחירה מצוינת.

 שליטה בהם תיתן לך את היכולת לדבר את שפת הספורט, ולהתאמן בכל מקום ובכל זמן שתרצה. הנה כמה תרגילים מומלצים, כולל תרגילי גמישות

.קפיצה בחבל – מצוין לשיפור הכושר האירובי והקואורדינציה, יחד עם חיזוק הרגליים

.סקוואטים  – עובדים על השרירים הגדולים ברגליים ובישבן, ומסייעים לפיתוח כוח וגמישות

.שכיבות סמיכה  – תרגיל מצוין לחיזוק פלג הגוף העליון והליבה

.עליות מתח  – מעולים לחיזוק הגב, הכתפיים והשרירים המייצבים

.מקבילים – עובדים על שרירי החזה, הכתפיים והידיים, ומסייעים לפיתוח כוח פונקציונלי

 .תרגילי מתיחות משתנים – מסייעות בשיפור גמישות, טווחי התנועה ועוזרות להפחית כאבים

שילוב של תרגילים אלה באימון שלך יסייע לחיזוק כל קבוצות השרירים, ישפר את הכושר הכללי שלך, ויעזור לך לשמור על גמישות טובה

!בהחלט כן

.קליסטניקס, כאימון המבוסס על משקל גוף, מאפשר פיתוח מסת שריר ויכולות אתלטיות 

 האימון הפונקציונלי הזה לא רק בונה כוח, אלא גם משפר את היציבות, הקואורדינציה והגמישות, מה שחשוב לכל מי שמעוניין בשיפור הביצועים הספורטיביים שלו. כל שיפור קטן, גם אם הוא נראה שולי, תורם להצלחה בטווח הארוך

קליסטניקס מאפשרת להעמיס על השרירים בדרכים שונות.

 באמצעות תרגילים מגוונים ושיטות כמו חזרות, זמן עבודה ושינויים בתנוחה, ניתן לגרום לשרירים לעבוד בצורה שונה. זה מביא להיפרטרופיה – הגדלת מסת השריר – ומבטיח שהאימון לא יהפוך לשגרתי. השינויים המתמידים באימון גורמים לשרירים להתרגל לאתגרים חדשים, ובכך להתרחב ולהתחזק.

ישנן שתי מערכות התנגדות עיקריות: פנימית וחיצונית.

בקליסטניקס, ההתנגדות מגיעה ממשקל הגוף וכוח המשיכה, בעוד שבהרמת משקולות ההתנגדות נובעת ממשקלים חיצוניים .

אימוני קליסטניקס נחשבים חיוניים יותר משום שהם כוללים תנועות דינמיות ומשתנות, המחזקות יציבות, קואורדינציה ואת הביטחון תנועתי הכללי.

 בנוסף, אימוני משקל גוף הם דינאמיים במיוחד – אפשר להתאמן כמעט בכל מקום, עם מינימום ציוד או ללא ציוד בכלל.

בקליסטניקס, הגוף שלך הוא הכלי המרכזי, כך שאתה לומד לשלוט בתנועותיו באופן מלא. אימון כזה מחזק את כל קבוצות השרירים ומאפשר עבודה עמוקה על כוח, יציבות, וגמישות בו זמנית.

 התוצאה היא שיפור בקואורדינציה, יציבה וביצועים יומיומיים, והאימון נגיש בכל מקום, ללא צורך בציוד כבד או חדר כושר.

כן!

היופי בקליסטניקס הוא הגמישות שלו – מתאים לכל רמה ומאפשר לכל אחד להתקדם באופן טבעי.

 באתלטיגו אנחנו כאן כדי לעזור לך להתחיל, לבנות ביטחון וליצור את ההרגלים הדרושים להצלחה.

 צור קשר וגלה איך אנחנו יכולים לשפר את כישורי הקליסטניקס שלך.

להתחיל עם קליסטניקס הוא קל יותר ממה שאתם חושבים. 

באתלטיגו, תוכלו למצוא קורסים והנחיות שמתאימים בדיוק לרמה שלכם.  הקורסים שלנו נבנים כדי להתאים למתחילים כמו גם למתקדמים, ומספקים לכם את הכלים והטכניקות הנדרשות כדי להתפתח ולהשתפר. 

עם תרגולים מותאמים, סרטוני הדרכה ומענה על שאלות נפוצות, אנחנו כאן כדי להנחות אתכם בכל צעד בדרך.

אנו מאמינים כי כל אחד יכול להשיג את המטרות שלו, ואין צורך להיות אתלט מקצועי כדי להתחיל. 

יחד נבנה את הכוח והביטחון שלכם, ונהפוך את האימון לחוויה יעילה ומהנה.

אפשר להתחיל מ-2-3 פעמים בשבוע ולהתקדם עם הזמן ולפי התחושה והיכולת האישית. 

ההקשבה לגוף שלך היא חשובה, וחשוב לתת לו זמן התאוששות כדי למקסם את ההתקדמות.

 אחרי כמה שבועות, תוכלו להוסיף אימונים נוספים או להגדיל את משך האימון, בהתאם לרמות האנרגיה שלכם ולתגובות הגוף 

זכרו, איכות האימון חשובה יותר מכמות 

אז השקיעו בתרגילים ובטכניקה הנכונה כדי למנוע פציעות ולהשיג תוצאות מיטביות.

כדי להתמיד ולהשיג תוצאות לאורך זמן, חשוב ליצור שגרת אימון שמתאימה לכם.

 קביעת מטרות קטנות וברות השגה היא דרך מצוינת לשמור על מוטיבציה.

 הכוונה היא לא רק למטרות סופיות, אלא גם לאתגרים יומיים שיאפשרו לכם לחגוג את ההתקדמות שלכם. 

תעדו את הביצועים שלכם במהלך האימונים , מה שיכול להניע אתכם להמשיך.

 קליסטניקס מציע מגוון רחב של תרגילים שאפשר לשלב יחד, כך שתמיד תמצאו דרכים חדשות לאתגר את עצמכם ולשמור על עניין.

שיהיה לכם ברור: כל שיפור קטן הוא הישג! 

תהיו גאים בעצמכם על כל הצלחה, גם אם היא נראית קטנה. 

והכי חשוב, קחו הפסקות כשצריך, ואל תסיקו מסקנות קשות מדי על עצמכם. 

עם התמדה וסבלנות, התוצאות יגיעו, והדרך תהיה הרבה יותר נעימה. 

בואו נתחיל את המסע הזה יחד עם אתלטיגו, וגלו את הפוטנציאל הספורטיבי שלכם.