קליסטניקס בצור הדסה
הכושר נבנה כאן, מהמקום שבו אתה נמצא היום.
אימון שמלמד את הגוף לזוז נכון, בקבוצה קטנה, לכל גיל ולכל רמה.
הרשמה לשיעור ניסיון
בוחרים קבוצה, ממלאים פרטים וחותמים על הצהרת בריאות.
ימים ראשון וחמישי
ילדים17:30 עד 18:308 עד 12
מוציאים אנרגיה בצורה בטוחה ומבוקרת. כל תרגיל מותאם לגיל ולרמה, ואף ילד לא מבצע תנועה שהגוף שלו עדיין לא מוכן אליה. לומדים לזוז נכון, לשלוט בגוף, ולהתקדם בשלבים בלי לחץ ובלי השוואה לאחרים. קבוצה קטנה, כך שאני רואה כל ילד לאורך כל האימון.
השיעור הראשון ללא עלות ובלי התחייבות.
באים, מנסים, ומחליטים אחר כך.
בני נוער18:45 עד 19:4513 עד 18
בגיל הזה הגוף משתנה מהר, וזה בדיוק הזמן לבנות בסיס נכון. מתחזקים בצורה מדורגת, משפרים גמישות, יציבות ותיאום, ולומדים טכניקה נכונה לפני שמוסיפים עומס. כל אחד עובד ברמה שלו, מתקדם בקצב שלו, ורואה את ההתקדמות מאימון לאימון.
השיעור הראשון ללא עלות ובלי התחייבות.
באים, מנסים, ומחליטים אחר כך.
בוגרים20:00 עד 21:00מגיל 18
מתקדמים בהדרגה, ולא קופצים לשום דבר שהגוף עדיין לא מוכן אליו. לכל תרגיל יש גרסה קלה יותר וקשה יותר, אז מי שחוזר לפעילות אחרי שנים ומי שמתאמן כבר הרבה זמן עובדים באותה קבוצה, כל אחד בעומס שלו. בונים כוח, גמישות ושליטה בגוף, בלי כאבים ובלי פציעות בדרך.
השיעור הראשון ללא עלות ובלי התחייבות.
באים, מנסים, ומחליטים אחר כך.
המחיר אחרי שיעור הניסיון
החיוב חודשי, לאורך השנה.
15% הנחה לכל בן משפחה נוסף, מהשני והלאה.
מתחילים מהבסיס
כל אחד נכנס מהנקודה שבה הוא נמצא, בלי תנאי קבלה ובלי רקע קודם. מתחילים משליטה בסיסית בגוף: עמידה נכונה, נשימה, ותרגילים שאפשר לבצע מהיום הראשון. כל תרגיל בנוי בשלבים, וכל שלב מותאם אישית, כך שגם מי שמעולם לא התאמן מרגיש הצלחה כבר באימון הראשון. הבסיס הוא מה שמאפשר לכל השאר לקרות בבטחה.
לומדים לשלוט בגוף
ההבדל בין להזיז את הגוף לבין לשלוט בו הוא מה שמלמדים כאן. עובדים על יציבות, שיווי משקל, ותיאום בין הידיים, הרגליים והליבה. משלבים טבעות, פרלטס וחבל קפיצה, כלים שדורשים דיוק ולא כוח גס. התוצאה מורגשת מחוץ לאימון: יציבה זקופה יותר, תנועה בטוחה יותר, ופחות פציעות בכל ספורט אחר.
משפרים יכולות
מתקדמים לפי מיומנויות, לא לפי חזרות. כל מתאמן יודע מה היעד הבא שלו, ורואה בדיוק כמה הוא התקדם לעברו. מהתרגיל הראשון על הטבעות ועד לתנועות שנראו בלתי אפשריות בהתחלה. ההתקדמות נמדדת ומתועדת, כך שהשיפור הוא דבר שרואים ולא רק מרגישים.
קהילת חברים
מתאמנים בקבוצה קטנה, וזה לא במקרה. כולם מכירים את כולם, כולם רואים מי התקדם השבוע, וכולם מעודדים. אין תחרות מול אחרים, יש מדידה מול עצמך. מה שנוצר כאן הוא חבורה של אנשים שנפגשים פעמיים בשבוע ומחכים לזה, וזה מה שגורם למתאמנים להישאר לאורך שנים.
איך נראה אימון
01חימום
מעלים את הדופק ומעירים את השרירים בכל חלקי הגוף. מתיחות בתנועה: עוברים בין כל איברי הגוף, מניעים אותם ומכניסים לתוכם קואורדינציה בסיסית, טווחי תנועה מלאים, והנעת המפרקים השונים יחד עם השרירים שמחוברים אליהם. מקדישים זמן נוסף לכתפיים ולשורש כף היד, המפרקים שנושאים את מרבית העומס בקליסטניקס.
02מיומנות
לומדים תנועה חדשה כשמערכת העצבים עדיין רעננה. מפרקים את התרגיל לשלבים, מתרגלים כל שלב לאט ובשליטה מלאה, ומדייקים את המנח של הגוף בכל נקודה בתנועה. כל מתאמן נמצא בשלב אחר של אותה תנועה ועובר לשלב הבא כשהוא שולט בקודם.
03כוח
בונים את הכוח שמאפשר את התנועה עצמה. משיכה, דחיפה, עבודת ליבה ואחיזה, במשקל הגוף. עובדים בטווחי תנועה מלאים ובקצב מבוקר, כי שם נבנה כוח שמחזיק גם מחוץ לתרגיל. לכל תרגיל יש התקדמות מדורגת, כך שכולם עובדים באותה תחנה, כל אחד בעומס שמתאים לו.
04שחרור
מורידים דופק ומחזירים את הגוף למנוחה. מתיחות סטטיות לשרירים שעבדו, נשימה עמוקה ושחרור של הכתפיים והגב, ועבודה על טווחי תנועה בזמן שהגוף עדיין חם. זה החלק שקובע איך תרגיש מחר, ובאיזה מצב תגיע לאימון הבא.
5.0 מתוך 59 המלצות
מאמן מוסמך משנת 2013
מאמן מקצועי עם גישה נהדרת לילדים. ההתפתחות הפיזית והמנטאלית שהילד שלי עובר איתו היא מדהימה. ממליצה בחום!
טל גוטפריד
אוריאל מדריך כושר מוכשר במיוחד, עובד לפי הקצב של האדם מדרבן ומחזק ומוביל קדימה בכישרון רב. מתאים תרגילים לפי הצורך, קשוב וגמיש.מומלץ בחום
יעל נאמן
מאמן מוסמך משנת 2013, שליווה מאות מתאמנים בגילאי 6 עד 75
קבוצות קטנות, כך שכל ילד מקבל תשומת לב אישית
יש לכם שאלה לפני ההרשמה
כתבו לי ואחזור אליכם עוד היום.
שאלות נפוצות
האם צריך ניסיון קודם
אפשר להתחיל בלי שום רקע קודם. כל ילד מתחיל מהנקודה שבה הוא נמצא, ומקבל את הגרסה של התרגיל שמתאימה לו היום. ילדים שמעולם לא התאמנו מתקדמים מהר, כי הם לומדים טכניקה נכונה מהיום הראשון.
מה להביא לאימון
בגדי ספורט נוחים, נעלי ספורט ובקבוק מים. הציוד לאימון עצמו ממתין במקום. הצעד שמשנה את הקצב הוא ציוד אישי לבית: חבל קפיצה או סט גומיות התנגדות מאפשרים לילד להמשיך להתאמן גם בין האימונים, וזה מה שמייצר התקדמות מהירה. אשמח להמליץ על מה שמתאים בדיוק לגיל ולרמה, ואפשר לראות הכל בחנות.
האם זה בטוח
האימון מתחיל בחימום מלא ובעבודת טווחים, והתרגילים נלמדים בסדר שמכין את הגוף לכל שלב לפני שמוסיפים עומס. הקבוצה קטנה, כך שכל משתתף מקבל תיקון בזמן אמת. מאמן מוסמך משנת 2013 מלווה את כל האימונים. הקבוצות קטנות בכוונה, כך שאני רואה כל ילד לאורך כל האימון.
מה קורה אם מפספסים אימון
אפשר להשלים בבית. אני שולח את התרגילים של אותו שבוע, וכך הילד ממשיך ברצף גם כשמשהו נופל ביומן. תמיד אפשר לכתוב לי ולקבל הנחיה מותאמת. זו גם המטרה הגדולה יותר: שהילד ידע להתאמן גם כשאין מסגרת, ולא רק כשמישהו אומר לו מה לעשות.
האם יש הנחה לאחים
כן. כל מתאמן נוסף מאותה משפחה גרעינית מקבל 15% הנחה, החל מהשני, בכל אחד מהמסלולים. אפשר לרשום את כולם באותו טופס, ואני מסדר את החישוב בשיחה.
מתחילים מהמקום שבו אתה נמצא היום.
